Stretching
Estirar és una activitat natural i instintiva, que es porta a terme pels éssers humans i per moltes animals. L'estirament es produeix sovint per instint després de despertar, després de llargs períodes d'inactivitat o després de sortir d'espais reduïts. No obstant això, la velocitat a la qual vivim actualment fa que les persones, anem perdent aquests gestos automàtics que tanta salut ens aporten.
L'estirament pot ser perillós quan es realitza de manera incorrecta. Hi ha moltes tècniques per l'estirament en general, però depenent de quin grup de músculs està sent estirat, algunes de les tècniques pot ser ineficaç o perjudicial, fins al punt de causar un dany permanent en els tendons, els lligaments i les fibres del múscul. Són moltes les tècniques de stretching que existeixen en fisioteràpia: l'estirament analític, l'estirament postisométrico, el streching global actiu i les tècniques d'auto-estirament. Deixeu-me ensenyar tots els secrets de fer uns correctes estiraments personalitzats sense cap tipus de risc per a la seva salut i amb tots els beneficis del stretching.
El resultat és una sensació de major control dels músculs, la flexibilitat i el rang de moviment. L'estirament també s'usa terapèuticament per alleujar les rampes, les contractures musculars, prevenir lesions, fàscies retretes o corregir males postures.
L'augment de la flexibilitat mitjançant l'estirament és un dels principis bàsics de la condició física. És comú que els atletes d'estirar abans i després de l'exercici amb la finalitat de reduir les lesions i augmentar el rendiment. L'estirament pot enfortir els músculs, i alhora els músculs forts són importants per l'estirament amb seguretat i eficàcia.