Massatge esportiu
En qualsevol activitat esportiva és necessari reservar un temps per a la relaxació i la recuperació de la musculatura mitjançant un massatge descontracturant per mantenir un bon rendiment esportiu, o bé abans de l'esforç físic, el massatge esportiu implica un escalfament muscular pel seu efecte estimulant de la circulació .
La seva acció calmant i analgèsica ve donada mitjançant actes reflexos que afecten el sistema nerviós central, alliberant endorfines que anul · len la sensacions de dolor al cervell. L'estímul dels mecano - receptors mitjançant el massatge s'ha demostrat que alleuja el dolor i la tensió muscular.
El massatge augmenta la tonificació, la contractividad i la temperatura del múscul i per l'acció que té sobre el sistema nerviós central, el massatge anestèsia o per contra activa segons la maniobra i intensitat amb què es realitzi. També millora la nutrició cel · lular i per l'acció reflexe, augmenta l'activitat dels òrgans que intervenen.
En l'esport podem diferenciar 3 grups:
- Massatge Pre - Esportiu. El massatge que es realitza des de les 24 hores abans de la competició, fins al moment abans del començament de la mateixa.
- Massatge Post - Esportiu. Aquí hauríem diferenciar entre els esports de gran resistència en els quals el desgast muscular i energètic és molt gran i els esports de pista. En els primers: (Maratonians, ciclistes, etc.), l'actuació ha de ser immediata per intentar baixar el to muscular, eliminar toxines i donar al múscul una descàrrega. En els de pista: Es recomana fer el massatge 24 hores a 48 hores després de la competició.
- Massatge de manteniment. És el que es realitzar entre setmana, és a dir entre una competició i altra, podent efectuar tot tipus de maniobres i mobilitzacions a l'esportista.
La pràctica esportiva ens provoca tensions musculars que originen dolor lumbar, cervical i en les extremitats. El massatge manual descontracturant és la millor tècnica per tractar aquests dolors, optimitzar el to i la flexibilitat així com accelerar la recuperació dels grups musculars.